首页 > 怎么冥想
冥想的三个基础步骤:第一,找个地方坐下来,并不一定要盘腿,可以坐在椅子上,关键是保持背部挺直,闭上眼睛;第二,迅速呼吸几口,找到呼吸时身体感觉最明显的地方;第三,控制思绪,拉回注意力...