打坐冥想的正确方法

来源:互联网 in 综合百科 2026-06-14 09:08:01

冥想的三个基础步骤:第一,找个地方坐下来,并不一定要盘腿,可以坐在椅子上,关键是保持背部挺直,闭上眼睛;第二,迅速呼吸几口,找到呼吸时身体感觉最明显的地方;第三,控制思绪,拉回注意力。

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