100kcal等于22斤1克脂肪=9大卡热量100大卡=100/9=11.1克100千卡=11.1千克（即22斤）正常减肥是代谢脂肪，所以如果按照脂肪计算，需要代谢7700大卡的脂肪才可以减掉一公斤的重量，按照比例换算，100千卡的热量，大概相当于26克的重量。

所以如果较快速减肥，建议每天需要通过运动消耗150克脂肪，大概需要消耗600千卡的热量，只是粗略计算，受到很多因素影响。

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