1、身体靠向地面：首先身体下蹲，双掌撑向地面，预备支撑上半身的重量。2、预备俯卧撑姿势：双腿向后面展开，做出俯卧撑的姿势立在地面。3、做俯卧撑：双肘弯曲，身体贴近地面，再打直双臂，收回双腿。4、跳跃后拍打双手：身体直立起来，向上跳跃，双手举过头顶拍打一次即可...
2026-10-03
1、身体靠向地面：首先身体下蹲，双掌撑向地面，预备支撑上半身的重量。 2、预备俯卧撑姿势：双腿向后面展开，做出俯卧撑的姿势立在地面。 3、做俯卧撑：双肘弯曲，身体贴近地面，再打直双臂，收回双腿。 4、跳跃后拍打双手：身体直立起来，向上跳跃，双手举过头顶拍打一次即可...
2026-06-17
