首页 > 三角肌后束锻炼方法
三角肌是人体肩部最大的肌肉之一，由前束、中束和后束组成。其中，后束是三束肌肉中最难锻炼的部分。如果你想让肩部更加强壮、稳定，那么就需要重点锻炼三角肌的后束。下面是一些有效的三角肌后束锻炼方法： 1. 引体向上 引体向上是一种非常有效的三角肌后束锻炼方法。该动作主要锻炼上臂后侧和肩胛骨下缘的肌肉。在进行引体向上时，你需要找到一个可以承受自己体重的横杠，双手握紧横杠，然后用背部力量将身体向上拉，直到下巴超过横杠。保持姿势一段时间后，再慢慢放下身体。 2. 坐姿下拉...
