无氧运动项目有卷腹、深蹲、仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑、箭步蹲等。 1、卷腹：卷腹在无氧运动中属于难度较低的一种，长期坚持可以练出漂亮的马甲线甚至是腹肌。 2、深蹲：练深蹲可以练出性结实的翘臀，改善不良体态，加快身体新陈代谢。 3、仰卧起坐：仰卧起坐能够增强腹部肌肉力量，帮助减去腹部赘肉。 4、平板支撑：平板支撑应该也算是无氧运动中比较热门的无器械运动，做法简单。 5、俯卧撑：做俯卧撑不仅能帮助消耗热量，还能有效增强身体力量。 6、箭步蹲：箭步蹲是一个臀腿综合训练动作，也是属于无氧运动...
2026-06-11
