hiit是有氧还是无氧
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hiit是有氧还是无氧
HIIT是一种高强度间歇训练，它结合了有氧和无氧运动的元素。根据HIIT的定义，它是由短时间高强度运动和短时间休息组成的，这种训练方式可以提高身体的代谢率，加速脂肪燃烧，增强心肺功能，促进肌肉生长和力量增长。因此，HIIT可以被认为是既有氧又有无氧的训练方式。 有氧运动是指长时间低强度的运动，例如慢跑、游泳、骑车等，这种运动可以提高心肺功能，增加氧气的摄取和利用，同时也能帮助身体燃烧脂肪。无氧运动是指短时间高强度的运动，例如举重、俯卧撑、深蹲等，这种运动可以促进肌肉生长和力量增长。...