运动后如何消除乳酸
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运动产生乳酸如何去除
消除运动后产生的乳酸方法： 1、运动前的热身； 运动前热身可以让肌肉脱离僵硬的状态，运动后可以有效地控制乳酸的分泌。 2、拉伸很重要； 在训练完成之后不要直接走人，拉伸很重要，拉伸训练后的肌肉可以帮助放松肌肉，减少运动后乳酸的产生。 3、可以适当补充一些苏打水； 乳酸可以用碳酸根来中和，苏打水可以适当的减轻乳酸分泌所带来的疼痛。 4、热敷疼痛处； 用热毛巾热敷疼痛处，可以加快疼痛处的血液循环，加快乳酸的代谢，有助于减轻疼痛。 5、排酸运动； 若运动完第二天肌肉酸痛，可以适当的做一些轻的力量训练...