早餐： 1、半个葡萄柚或半个橙子，一到两个煮鸡蛋。 2、混合水果和水煮蔬菜（除了大枣，芒果，葡萄，香蕉，土豆），蔬菜沙拉。 午餐： 1、一种水果吃到饱（除了大枣，葡萄，芒果，香蕉）。 2、茅屋芝士（脱脂），一片烤面包，西红柿。 3、鸡肉吃到饱（白煮或煎烤，去皮），西红柿（没规定数量的话就是不限数量），一个橙子或一个葡萄柚。 4、两个煮鸡蛋，白水煮蔬菜。 5、两个煮鸡蛋，蔬菜沙拉。 6、鱼/虾（白煮或煎烤）。 7、鸡肉（白煮或煎烤，去皮），白水煮蔬菜，西红柿，一个橙子/葡萄柚。 8...
2026-06-08
