自由泳的动作要领口诀
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自由泳的动作要领口诀 自由泳动作要领口诀总结
1、身：身体平稳水中趴、双臂交叉轮流划、两腿鞭状上下打、慢呼快吸向前划。 2、臂：移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。 3、腿：大腿发力带小腿、两腿交替来打水。 4、换气：头在水中慢吐气、转头张嘴快吸气...
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自由泳的动作要领口诀图片（自由泳的动作要领口诀）
1、1.开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。 2、2.抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。 3、3.划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。 4、在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。 5、因为这个角度能发挥最大的力量，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。 6、一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时...