卷腹轮标准动作
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卷腹轮的几种锻炼方法玩法
第一、经典训练。这种方法就是平常所做的，双膝跪地，跪在瑜伽垫上，用手将健腹轮往前推。 第二、来回式。这种方法比较难，前面是和上一步一样把它推出去，后来一步是再把它推回来就完成一组动作了。 第三、增加拉力绳。把拉力绳套在卷腹轮上推出去，这种方法会很难，因为增加了拉力绳的拉力，但是很厉害哦！ 第四、站起来加上拉力绳玩。除了刚才的跪式的，还可以站起来，这样受的拉力会更大，但是强度特别大。大家根据自己的力量来选择吧...
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怎样用健腹轮练腹肌？
我将介绍新手如何用健腹轮练腹肌和练熟后如何升级练腹肌的方法。 工具/材料 建腹轮 操作方法 刚开始可以对着墙壁身体稍微往后，用健腹轮在墙上滚动练习腹肌。 然后可以进行升级版跪着用健腹轮在地上滚动，达到练腹肌目的。滚到一定距离就收回，靠身体互相配合。 最后一种方法就是站姿用腹肌轮在地板是进行滚动训练，当这个需要很好平衡力，必须练熟后在进行尝试。主要刺激腹直肌。 健腹轮不但可以提高腹部肌肉还可以加强腹部核心肌肉群，站姿刚开始可以腿部张开点减轻难度慢慢训练到双脚并拢的程度。...