实心球训练方法
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实心球的训练技巧，你知道哪些
体育考试中除了改革后要增加的跳绳、中长跑、球类项目外，还有一个大家都不能忽视的传统项目。那就是投掷实心球。可能很多同学会发现自己明显很强，觉得自己没做错什么。实心球为什么不能扔得远远的？那是因为你的用力是恒定的，投掷实心球注重连贯用力，用力顺序不对。不连续用力会影响实心球。那么如何在中考中练习实心球才能有效呢？ 实心球考试场地和设备也有明确规定。中考体育实心球考试中，考试场地为20米*5米平，而男女生均使用的实心球为2公斤实心球周长42厘米，直径13.36厘米(1厘米)。...
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实心球的训练技巧有哪些
实心球的训练技巧有哪些？ （一）持球 正确的持球动作应为：双手伸直，五指微张，两大拇指紧靠在一同；以拇指的榜首关节和食指、中指、无名指的榜首、二、三关节托握住实心球的后面中下部，小指起到稳定球的效果；掌心空出。 （二）准备姿势 1.站位。出色的站立姿势，能抵达最有效的用力，一同，还能避免重心不稳。研讨发现两脚叉开站立，当作后仰满弓时，可以很好地操控重心，且在出手时蹬地更有力。 2.预摆。预摆是为球的最终出手所做的准备，预摆正确能肯定器械的飞翔道路，一同也能发起机体的运动器官和肌肉...