学习擒拿可以从以下4点基本功开始练习： 1、抓手：又称“龙爪手”，练习指力。两脚开立下蹲成马步，两手屈肘抱于腰间， 五指松握，手心向上。然后先出一手向前作抓物状，要气随意注，力随指引，以意念引 导动作，将假想物抓回。然后另一只手向前抓握，两手交替进行。出手必须清楚灵活。 2、拿手：预备式同上。身前放着一个酒坛，作为练习器，依据个人的力量放入沙石， 练习时，先讲技巧，发劲宜发于指端及各指的第一指尖。先将一手伸直，紧抓坛口的边缘，慢慢将坛提起，提至高于肩平，然后徐徐把坛放下。两手反复练习。 3...
2026-05-24
