96式姿势
-
简单的瑜伽减肥动作10式简单瑜伽想不瘦都难
运动是减肥最好的方式之一，而瑜伽是生活中许多女性都会选择的一种锻炼方法。那么哪些瑜伽能帮助我们有效的减肥呢？下面给大家介绍简单有效的瑜伽减肥法，供大家参考。 犁式 仰卧在地上双腿并拢伸直，双手置于体侧，掌心贴地。慢慢举起双腿，使之垂直于地面，抬起身体，双手顶住髋部，脚尖贴地后，双手放下，保持姿势呼吸3次。 仰卧起坐式 坐下双腿向前伸直，屈膝，双手向前伸直，上身来回地后倾、挺直。 弓式 俯卧双手置于体侧，掌心向上。吸气屈膝，双腿紧靠臀部，呼吸，双手握住双脚踝关节。吸气上身抬起，头后仰...
-
96式太极拳背向口令
1.预备式 25.白鹤亮翅 49.斜单鞭 73.手挥琵琶 2.起势 26.搂膝拗步 50.左野马分鬃 74.按势 4.右濑扎衣 28.按势 52.左野马分鬃 76.翻身三甬背 5.单鞭 29.青龙出水 53.左濑扎衣 77.右濑扎衣 7.白鹤亮翅 31.右濑扎衣 55.右玉女穿梭 79.云手 8.搂膝幼步 32.单鞭 56.左玉女穿梭 80.单鞭 9.手挥琵琶 33.云手 57.右玉女穿梭 81...