扎马步标准动作图解
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扎马步的好处和坏处扎马步的正确姿势
【导读】：任何运动对身体都是有好处的，但是要选择正确的锻炼方式，而且不宜过量，否则适得其反，一起来看看扎马步的好处和坏处，扎马步的正确姿势。 扎马步的好处和坏处扎马步对身体各方面都有好处，但是如果锻炼的方式不正确，就会使身体受损。 扎马步的好处 1、提升性能力 对男性而言,蹲马步的过程中能够使腰腹部以及骨盆位置的肌肉力量增强。腰腹部肌肉的有效锻炼能够帮助性生活***的支撑...
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扎马步的方法图解
扎马步的好处是锻炼耐力，加强下盘力量和稳定性，改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能，从而使体内性激素含量增多，性欲增强。那么我们该如何扎好马步呢？本文将做介绍。 扎马步的正确方法 双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。为什么要外开？因为人的股骨是外旋15度的。这种位置，是最不违背人体生理的动作。 双脚尖开始转向前。这样是为获得一个扭动的劲力。但是脚尖虽向前，膝盖仍需要对前...