掷实心球动作要领
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扔实心球的技巧方法
1、握球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松;②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量...
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如何扔实心球
很多人不知道如何扔实心球，今天教大家。 面对投掷方向，两脚前后开立，重心落在后面去脚上，双手举球至后上方，利用蹬地、收腹，挥臂的力量将球抛出。 双手手指包球，手心空出，大拇指交叉或并排放球底，小指放球两侧，其余六手指对称托球。 实心球依次从前下方经胸前到头后上方，加速球摆动，此速上体后仰，身体形成反弓型，同时吸气。 预摆结束后，双手握球，用力从后上方向前上方摆。 动作顺序是：蹬腿、送髋、腰腹急震用力，双臂向前摆并向前拨指和腕，提高手臂鞭打速度。 球出手后，后脚向前一步缓冲向前的力量...