首页 > 单杠一到八图解
一练习是引体向百上（手是正握）。 二练习度是腾身反转上杠。 三练习是双手撑杠单脚跨杠知。 四练习是道跨杠翻转旋转回360度。 五练习是摆体上杠旋转360度下杠。 六练习是跨杠反转旋转360度下杠。 七练习是踩杠旋转360下杠。 八练习是360度大回环。 扩展资料; 单杠成套动作全部由摆动动作组成，不能停顿。动作包括向前、向后大回环，各种换握、腾身回环，各种转体、扭臂握以及飞行动作。杠长2.4米...
