瑜伽冥想引导词
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瑜伽冥想引导词和配乐
选择一个舒适的坐姿坐于垫子上。腰背立直手臂放松，双手放在膝盖上，眼睛看向正前方。翻转掌心朝上，大拇指与食指相触，成智慧手印。闭上双眼放松肩膀、手臂、膝盖、双脚以及整个身体。 排除外界的一切干扰，将意识集中在呼吸上，深深地吸气，将新鲜空气吸入到腹部，腹部慢慢地向外隆起；再慢慢呼气，将身体的废气、浊气向外排出，小腹向内收。保持这样的呼吸节奏，内心慢慢变得平静，抛开所有担心和杂念，放松身体和大脑。 进入冥想练习。（5-8分钟留白） 再次关注呼吸，深深地吸气，慢慢地吐气，轻轻地动一动手指及脚趾，4...
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瑜伽冥想引导词是什么
瑜伽冥想引导词有如下： 1、冥想词 瑜伽冥想能让我们的身体得到完全的放松，让身体充满了能量，身体的每个细胞都得到了滋养，我们的体能也得到了恢复。先将意识收回眉心下沉至心脏，将口中唾液分三次咽下。 双手在胸前搓热掌心，用手心的能量去温暖眼球，面颊，再次搓热掌心，将手掌由下而上的抚摸颈部纹理，按摩我们的双耳，最后轻轻的睁开双眼去适应室内的光线，缓缓地站起身来，活动一下双手及双脚。 2、冥想词...