张紫妍倒挂金钩玩法
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倒挂金钩怎么做
倒挂金钩做法如下： 1、先做好下拉动作的准备，以增加肌肉群的活跃度。可以采取引体向上、下拉等训练。 2、将杠铃架放置在垂直位置下的两个支架上，然后站在杠铃架下面，双手握住杠铃。 3、背对着杠铃架，将胸部轻微向前突出，让杠铃在身后的位置上方。 4、双脚分开大致与肩同宽，双膝弯曲，腿部稍微用力。 5、开始上拉，将杠铃从身后位置拉到脸前，同时向后仰头，使杠铃接近头顶。 6、将身体略微向右偏移...
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足球倒挂金钩的动作是怎么做的
倒挂金钩的姿势性动作怎么做如下： 技术要领： 1.先用手将皮球竖直抛起来，如果能直接用脚将皮球竖直踢上去也可以，为我们创造一个能使用倒钩的情景。 2.将惯用脚（假设是右脚）向前跨一步 3.同时将重心向后方，身体向后倾斜，头向上方看着球。 4.在球落下来的时候，先抬起左脚，身体进一步向后倾斜 5.左脚抬起来后，顺势用右脚单脚竖直起跳，身体随即向后倒。 6.维持躯干与地面平行，在身体开始下落的瞬间...