瑜伽基础入门
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瑜伽入门小知识
瑜伽入门小知识 瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。如果想练习瑜伽的朋友们，可以查看下文的瑜伽入门小知识，或许对大家有所帮助。 1.问：我一向有背痛问题，是不是不可做某一类体式得以缓解，例如背部伸展式? 答：背痛的种类有很多，如患有椎间盘移位的人，不可以做站立伸展式，却可以做单脚背部伸展式;如患有椎弓裂的人...
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瑜伽入门基本动作
瑜伽入门的五个基本动作如下： 1、猫牛式 双膝跪地双膝与髋同宽，双手撑地与肩同宽；大腿在髋部的正下方与地面垂直，双手五指分开，压实地面。呼气含胸拱背，前屈颈椎，眼睛看向腹部，背部尽量向上，呈弧形。吸气抬头，挺胸，臀部向上，腹部收紧下沉。每次保持5-6个呼吸。 2、虎式平衡 双膝跪地双膝与髋同宽，双手撑地与肩同宽；吸气时缓慢地抬右脚左手向上，向后蹬送脚背回勾，脚尖朝向地面，左手右脚与身体平行...