跑酷的基础训练
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跑酷的基础训练方法有哪些?
训练方法有以下几种： 1、韧带要求：跑酷中最重要的项目，尤其是针对腿（劈腿），手臂和腰部（拱桥）而言。 2、弹跳能力：可以利用蛙跳来锻炼，慢慢地从矮到高，近到远，要锻炼着地的准确性。 3、落地即起：十分强调距离感的项目，人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作。 4、手/肘弹跳：在奔跑的过程中碰到角落及障碍物，或要加大跳跃距离时...
训练方法有以下几种： 1、韧带要求：跑酷中最重要的项目，尤其是针对腿（劈腿），手臂和腰部（拱桥）而言。 2、弹跳能力：可以利用蛙跳来锻炼，慢慢地从矮到高，近到远，要锻炼着地的准确性。 3、落地即起：十分强调距离感的项目，人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作。 4、手/肘弹跳：在奔跑的过程中碰到角落及障碍物，或要加大跳跃距离时...