协调性训练方法图解
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协调性训练10个经典动作（协调性训练）
1、单脚站立，另一只脚不能着地，站立的脚不能动，尽量保持身体稳定1分钟。 2、跳法，双脚并拢向前跳，落地后向后跳，然后向左跳，最后向右跳。这样一个动作之后，试着把脚保持在开始的地方。重复20-30次。 3、转身跳跃，双脚结合，跳跃时身体向左旋转180度站稳。然后跳起来身体向右旋转180度站稳。重复30次。 4、站着蹲着，先站着，再蹲着，然后双手撑地，同时双脚直勾勾地盯着后面。然后收回脚，恢复站姿...
1、单脚站立，另一只脚不能着地，站立的脚不能动，尽量保持身体稳定1分钟。 2、跳法，双脚并拢向前跳，落地后向后跳，然后向左跳，最后向右跳。这样一个动作之后，试着把脚保持在开始的地方。重复20-30次。 3、转身跳跃，双脚结合，跳跃时身体向左旋转180度站稳。然后跳起来身体向右旋转180度站稳。重复30次。 4、站着蹲着，先站着，再蹲着，然后双手撑地，同时双脚直勾勾地盯着后面。然后收回脚，恢复站姿...