平板支撑一天要做几组
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平板支撑一天做几次
1、对于刚刚开始锻炼的人来说，可以一次做两组，每组15秒左右就行了。2、适应了节奏之后可以一次做三组，每组做30秒，如果平板支撑能够做到三到四组，每组持续1-2分钟，中间间隔的时间为30秒，那么训练肌肉的目的就已经达到了...
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平板支撑每天做几组
1、平板支撑根据自己的实际情况而定，不是越长越好，建议每天练习2组，每组进行4-6次，时间保持在2-4分钟最佳。2、平板支撑又叫plank，身体俯卧，平行于地面，身体保持一条直线，不要抬头或者低头，双脚并拢，上肢用肘部支撑上半部身体，手可以相握也可平铺地面。平板支撑的训练注意要循序渐进，开始可以从1分钟至2分钟，等慢慢适应后可以3至5分钟，逐渐增加到十五分钟进而二十分钟，甚至更长...