倒立怎么练
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倒立的训练方法
倒立的训练方法 慢起手倒立 1、迈出第一步，靠墙手倒立。胆量不够者、力量不达标者可以先行尝试靠墙头倒立。 2、靠墙手倒立达到一定基础，以1分钟为基础准则。可以开始离墙倒立。 3、靠墙手倒立不能断，要视为基础不断的.练习。离墙倒立能够离开墙壁30秒后，可以开始空地上的控手倒立。 4、控手倒立乃是关键中的关键，以后许多进阶技巧全都是依靠控手倒立来完成。控手越强以后成就越高。 5...
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我们该如何练倒立
第一、肩肘倒立 刚开始练习倒立，不要一上来就练习标准动作，因为这时手臂没有足够的力气来支撑身体的重量，会扭伤手臂，所以，先从肩肘倒立开始练，这个动作简单，学生时期的体育课上，大家都做过这个动作。 第二、胳膊撑地脚踹墙 肩肘倒立练好后，再练习用小臂撑地，脚踩着墙，这样逐步使胳膊变得有力气，同时，也让自己习惯头朝下的姿势。 第三、胳膊撑地腿伸直 感觉自己头朝下已经习惯了，胳膊也有了力气...