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瑜伽通过姿势、调息、冥想，以自然的方式滋养我们的神经，安静我们的内心而帮助安然入睡。 犁式 做法:1、仰卧，双腿向前伸直，双足并拢，手臂放于身体两侧。 2、吸气，手掌轻轻向地板用力，抬起双腿离开地面。 3、呼气，双腿继续上抬到达在头部的上方后，臀部和下背部离开地面。 放低双足，直到足尖触地，保持自然的呼吸。 功效:这个瑜伽动作能够使体内的血液暂时回流，清理血液中沉积的杂质而促进身体血液循环...
