猫伸展式
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猫伸展式瑜伽的具体做法
猫伸展式： 1、双膝跪地，分膝与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板外翻，尽量外翻； 2、吸气时，慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线，呼气时，慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，直至感到背部有伸展的感觉。 配合呼吸，重复以上动作6至10次； 3、 功效：塑造完美臀部，预防痛经...
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猫伸展式具备作用
1、猫伸展式的作用。充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳，脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性，促进呼吸与甲状腺的新陈代谢。 2、矫正背部，使脊柱恢复弹性，丰满胸部，消除腹部与腰围多余脂肪；调整女性月经不调、痛经...