猫伸展式
-
猫伸展式瑜伽的具体做法
猫伸展式: 1、双膝跪地,分膝与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板外翻,尽量外翻; 2、吸气时,慢慢地将盆骨翘高,腰向下微曲,形成一条弧线,呼气时,慢慢地把背部向上拱起,带动脸向下方,直至感到背部有伸展的感觉。 配合呼吸,重复以上动作6至10次; 3、 功效:塑造完美臀部,预防痛经...
-
猫伸展式具备作用
1、猫伸展式的作用。充分伸展背部和肩膊,改善血液循环,消除酸痛和疲劳,脊椎骨得到适当的伸展,增加灵活性,促进呼吸与甲状腺的新陈代谢。 2、矫正背部,使脊柱恢复弹性,丰满胸部,消除腹部与腰围多余脂肪;调整女性月经不调、痛经...