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1、要管理情绪，首先要能觉察到情绪。情绪管理靠前步，就是要能觉察自己的情绪是什么，是愤怒还是焦虑。 2、接纳正常的情绪。健康情绪是你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。当情绪体验符合客观事件时，靠前时间暗示自己：现在的情绪是正常的，这样一暗示，情绪张力就会下降。 3、表达情绪。人的表达情绪大部分时候都是在发泄，所以伤己伤人，妨碍沟通。健康的情绪表达的是自己的情绪，主语是“我”。 ...
