哑铃健身计划
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揭秘杠铃哑铃一周健身计划
1、星期一：胸。完成3组的上斜哑铃飞鸟，做三组的上斜杠铃卧推 ，完成3组的单手哑铃卧推，做三组的杠铃卧推 ，完成3组的哑铃拉举，做三组8-10次的下斜卧推。 2、星期二：背。完成 3-4 的哑铃屈体划船，做3-4组的杠铃硬举，完成3-4组的哑铃俯身划船，3-4组的杠铃屈体划船，完成3-4组的单手哑铃划船。3-4组的杠铃过头拉。 3、星期三：腿。完成3组的哑铃深蹲跳，做3组的杠铃前蹲...
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哑铃健身计划一周表
在我们很多的健身器材中，哑铃健身是一项不错的锻炼我们身体各个部位不错的方式，我们在平时可以选择这种方式来锻炼下，今天baby华在这为你详细介绍下：哑铃健身计划一周表。 工具/材料 哑铃 操作方法 哑铃健身首先我们要了解下假如我们要使用哑铃来健身，我们要知道的是，一周可以使用哑铃来锻炼几次，小编建议，我们一般一周锻炼3次就好。我们可以选择一三五，也可以选择二四六，看个人爱好啦。小编就以二四六为例介绍。 星期二：主要锻炼手臂，其他部位也可以顺带着训练一下。星期四：主要锻炼我们的腿部...