鳄鱼爬
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鳄鱼爬的动作要领
1、双手与双脚与肩同宽，腿伸直，身体大约成一条直线，脚尖点地。在爬行过程中，收紧腹部，腿不能弯曲。俯卧，两臂屈肘，两腿屈膝，成前臂与小腿俯撑姿势，用异侧的前臂和小腿交替向前屈伸爬行移动；2、另一种方法就是俯卧在垫上，两臂屈肘，一侧的前臂前伸和异侧大腿屈膝向体侧举（小腿内侧着垫），然后蹬腿曲臂，使身体向前爬行移动...
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鳄鱼爬是内功吗
鳄鱼爬不是内功，是一种新型的健身活动。这个动作不仅能够减脂，同时对于身体肩部、胸部、手臂和腹部都有着不同程度的刺激，关键还能提高核心肌群的稳定性，并且更好地促进身体的协调发展。不仅能够提高肌肉力量，同时还能最大化的消耗热量，在提高基础代谢率的同时，燃脂和塑形能够让健身者双赢...