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一般来讲每天运动1到2个小时的时间比较好，运动比较少的话达不到锻炼的效果，运动比较多，容易导致腰部肌肉以及腿部肌肉纤维的拉伤，甚至形成慢性劳损。运动锻炼一般晚上比较合适，早上进行锻炼主要是二氧化碳比较多。 现在的运动医学表明，人一天的运动量最好不要超过1万到一万两千步，所以每天规律跑步5km就可以了，不用跑得太多。5km真的是一个特别符合健康要求的距离，对减肥和健身有很好的效果...
