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每个健身计划都需要根据自身条件来定制，没有计划就像是一个漫无目的流浪者，每个人都需要一个健身计划，你也可能照搬过别人的训练计划，但是这并不是一个好方法。 每个人健身的目的都不同，有人想要强化心肺功能，有人想要有更好的体形，有人想要减脂、减肥，有人想要增加力量、弹跳力、耐力、爆发力。 不管健身的目的是什么，健身之前一定要先热身，不要忽视热身的作用，它可以帮你把健身状态发挥到最大。热身3分钟左右...
