坐位体前屈视频
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坐位体前屈技巧和动作
1、坐位体前屈注意事项和技巧（1）考试前，考生要进行体前屈准备活动练习，让腿部韧带拉开，然后,身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲;受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力;向前推动游标时，中途不可停顿，一旦停止，电动测试仪就记录下成绩。（2）将腹部慢慢靠近大腿(不要拱背)。（3）在屈之前把腰挺直，尽量收腹，拉伸腰，然后双腿挺直的情况下身体前倾同时伸展手臂。2、坐位体前屈练习方法（1）压腿练习...
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坐位体前屈正确姿势小学
坐姿体前屈的标准动作要求是双脚并拢，垂直于地面，脚趾微微向内倾斜。 慢慢平坐在地上，伸直双腿，收拢双脚。然后弯下腰双手放在头的两侧，头靠近腿，手臂尽量向前移动，尽量慢慢向前伸展，不要晃动。同时保持手掌与地面平行。坐姿前屈是一种体育锻炼，也是我国大、中、小学的体质健康测试项目。其测试目的是测量躯干、腰部、臀部等关节在静止时可能的活动范围，主要反映这些部位关节、韧带、肌肉的伸展性和弹性以及身体柔韧性的发展水平。将仪器放在平坦的表面上。测试前先用尺子校准，即将尺子放在平台上，使光标上平面与平台平齐...
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坐位体前屈测试方法视频（坐位体前屈测试方法）
1、将仪器放在平地上。测试前先用直尺进行校正，即把直尺放在平台上，使光标的上平面与平台平齐，并将光标的刻度调至0。 2、测试前，受试者应在平地上做好准备，以防紧张。 3、受试者坐在与盒子相连的垫子上，双腿伸直且不灵活，脚跟并拢，脚趾分开约10-15厘米，踩在仪表的垂直板上，双手并拢。 4、伸直手臂和双手，上身逐渐向前弯曲，用双手指尖将尺子上的光标轻轻向前推(不允许突然向前)，直到不能继续向前。 5、被测踏板纵板沿平面有0个点，负值向内，正值向前。以厘米为单位记录，保留一位小数。如果该值为正...