首页 > 平板支撑标准动作
平板支撑标准姿势为： 1、肘关节和肩关节与身体保持直角，在地板上进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑体重; 2、手臂成弯曲状，并置放在肩膀下，保持身体挺直，并尽可能最长时间保持在此位置; 3、肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力，保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽; 4、手部合十，在坚持75秒的时候适当抬高一下臀部，颈部保持前倾; 5、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地...
