如何提高跳远成绩
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如何快速提高跳远成绩（跑跳）
关键词：跑跳结合技术；提高速度利率；跳远成绩。 跳远是运动员在快速助跑起跳后，越过尽可能远的距离的水平跳跃项目。在第一届奥运会上跳远选手采用了最简单的蹲距式跳远，后来逐步发展到挺身式、走步式。第一个有记录的成绩是1864年创造的5.8m。1921年美国人E－迪跳出了7.93m的新世界记录。首先越过8米的运动员是美国人欧文斯，1935年把当时的记录提高到了8.13m，其技术特点就是速度快...
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提高跳远能力的训练方法
提高跳远能力的训练方法有：《深蹲》、《蛙跳》、《高抬腿》。 1、深蹲是最快提高跳跃力的方式首先深蹲是最快最有效的练习方式,有杠铃就扛着杠铃,没有的话可以在肩膀上坐个人,坐人的话一定注意安全,必须要扶着可以支撑的东西,以防摔下来。在深蹲过程中一定注意背要直且慢起慢落,这样才最有效果。每天3组,每组10个。 2、蛙跳和跳台阶也是一个提高跳跃力的好方法:除了深蹲之外,蛙跳和跳台阶也不失为一个好方法...
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提高跳远成绩的方法
1、预摆，因为立定跳远并不需要助跑，所以手臂的摆动成为了一个很重要的加速器，站在起跳线，两个脚要分开一定距离，这个距离为一肩宽，双臂同时向后摆动幅度要大，两个腿要处于弯曲状态，在双臂向前摆的时候，脚也要用力把腿绷直了。2、起跳，在双臂向后摆的同时，双脚蹬地，身体在一刹那间冲向前去，注意身体与地面要成45度角，如果角度太大，那么肯定跳不远，如果角度太小，很难完成跳跃。3、腾空...