蹲起的好处
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蹲起的好处有哪些
第一、提高腿部力量，蹲起的重心放在下方，能够提高我们的腿部力量，锻炼腿部。第二、提高心脏机能，蹲起能够强心，经常练习蹲起，能够提升心脏机能，对身体十分有好处。第三、提高弹跳力，蹲起的下蹲、站起，一蹲一起之间能够提高弹跳力，对于体育方面大有裨益。第四、消耗脂肪，促进代谢。蹲起可以消耗我们的脂肪，促进我们的新陈代谢，有利于减肥...
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练蹲起的好处和坏处
1、练蹲起的好处。蹲起运动可促进机体释放睾丸激素和生长激素，促进肌肉的合成，有利于增肌，尤其是腿部肌肉。腿部肌肉占人体肌肉的很大一部分，腿部肌肉群的快速增长，提高了肌肉所占的比例，可增加基础代谢率，燃烧更多的脂肪，有利于减肥。锻炼髋关节和膝关节的灵活性，增强运动能力，提高腿部的爆发力和耐力。强身健体，增强心肺功能。 2、练蹲起的坏处。盲目或者不规范的动作会导致膝关节、髋关节等关节受伤。肌肉紧张把躯干向前向下拉，形成骨盆前倾姿态，造成后腰疼或腰肌劳损等情况。练习者做蹲起时应双手背后，缓慢下蹲到底...