提肛运动的正确做法是先向上收紧提肛肌5秒钟，然后慢慢放松10秒钟。每天应该做三次，每次大概做15次。不能过于频繁地进行，一天做提肛运动50次左右，持续5到10分钟即可。提肛运动可以在站立、坐着或行走时进行。

免责声明：本站文字信息和图片素材来源于互联网，仅用于学习参考，如内容侵权与违规，请联系我们进行删除，我们将在三个工作日内处理。联系邮箱：chuangshanghai#qq.com（把#换成@）