亲，为您查询到：骑车三十公里相当于跑步10.3公里；

2、跑步一公里按70㎏体重计算消耗的热量约为70大卡，而骑车一公里消耗的热量约为36大卡。所以骑车20公里相当于跑步的距离＝20公里×36大卡/公里÷70大卡/公里＝10.29公里。

3、骑车在普通路况的情况下，按10公里/小时的速度，一公里消耗约36大卡。

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