涨奶一般几天才消失要因人而异。由于每个女性涨奶的严重情况不同，所以恢复的时间也会有所不同。建议在哺乳期间，每次给宝宝喂奶时适当的增加喂奶次数，让宝宝多吸奶头或者是每次喂完奶之后使用吸奶器将残留的奶液吸干，防止再次出现涨奶的情况。针对于症状比较严重的女性，可以请专业的通乳师进行按摩，缓解涨奶的症状。

在日常生活中要尽量多穿宽松透气的内衣，饮食方面多吃一些新鲜的水果蔬菜，多喝温开水，避免吃一些辛辣刺激或者油腻的食物。另外给宝宝喂奶时要注意乳头的清洁，喂奶之前适当的用干净毛巾擦拭乳头，防止宝宝将奶垢吸进嘴里。

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