十字固的原理是：

杠杆原理。主动方的腹部就是支点，在掰被动方手腕的就是用力点，而被动方在反抗的同时也会形成阻力点。 当主动方发力时，被动方的肘关节处于严重的过伸状态，有非常疼痛的感觉，如果继续发力，被锁者的肘关节周围的任何刚性骨质结构都可能骨折，也可能造成韧带或肌腱拉伤。

动作要领：

主动方与被动方身体成十字形交叉，主动方的两条腿分别在被动方的颈部与胸部，使被动方的一只手臂穿过主动方的裆部，主动方用双手将被动方的手臂压在胸前，并用力挺跨，使被动方屈服。

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