出现子宫下垂，可做凯格尔运动来锻炼提肛肌，可用力紧缩肛门，阴道，并且坚持几秒钟，做完一次后休息几秒，再重复上述动作，此种动作随时都可以做，比如在直立，坐位的情况下均可进行，也可对膀胱肌训练，如在排小便时，可有意识地中断小便，几秒钟后再排便。

如果子宫内膜下垂较轻，通过运动来帮助恢复的，需要长时间坚持，才能够起到效果，也可在医生帮助下放置子宫托来帮助恢复，对于症状较为严重或采取保守治疗效果不佳时，也可通过手术来促进恢复。

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