原地跑步的方法：

1、开始时，先进行慢跑2至4分钟，然后进行快步走并结合伸展运动。

2、在跑步时，保持上半身略微前倾，手肘贴近身体。

3、可以进行徒手或负重的肌力练习，如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、俯卧挺身及举重等。

4、跑完后应该减慢速度，继续跑步或走路3至5分钟。

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