根据自身的体重和身高，杠铃主要是训练上肢的力量，一般杠铃越重，训练肌肉的体积就越大。一般男子选择杠铃杆长2.20米，重20公斤的。女子选择杠铃杆长2.15米，重15公斤的。在家健身选择这样的就够了。

温馨提示：本站内容仅做参考,不能作为诊断及医疗的依据!

免责声明：本站文字信息和图片素材来源于互联网，仅用于学习参考，如内容侵权与违规，请联系我们进行删除，我们将在三个工作日内处理。联系邮箱：chuangshanghai#qq.com（把#换成@）