正常步行一小时可以走3-7公里。

成年人的步行速度在每小时4-6公里之间。正常成年人步行1小时大概可以走上5公里左右，老年人步行1小时大概可以走4公里左右。如果是习惯走得比较快的人群，步行的距离会更远一些，可以达到6公里左右。步行速度也受到许多因素的影响，如路面的平整程度、坡度、气温、风速、人体疲劳程度等。所以，具体的步行距离还需要根据实际情况来调整预估。在日常生活中要经常参加一些运动锻炼，可以燃烧体内的热量，分解体内的脂肪，从而能够起到保养身体的作用。

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