腹式呼吸是一种呼吸方法，包括顺呼吸和逆呼吸两种。在腹式呼吸中，全身要放松，吸气时腹部向外扩张，使腹部鼓起，胸部保持不动；呼气时腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收缩，胸部保持不动，同时向内收缩腹部，将所有废气从肺部呼出。这种呼吸方法可以帮助人们更好地调节呼吸，增加肺活量，缓解焦虑和压力，提高身体健康。

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