爬楼梯60-90分钟相当于慢跑一小时。爬楼梯的速度为20-50阶梯/分钟，阶梯的高度为14-15厘米，则爬楼梯一小时所消耗的热量为480大卡。而慢跑一小时所消耗的热量为655大卡，因此爬楼梯60-90分钟相当于慢跑一小时。

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