解除QQ手机号绑定的方法是通过更换手机号码来实现的。具体操作步骤如下：

1、打开QQ，点击左上角的头像按钮。

2、点击左下角的设置按钮，进入设置界面。

3、点击手机号码，进入界面点击更换。

4、点击去更换，输入新的手机号码，点击下一步。

5、输入验证码，点击提交即可。

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