蓝莓是一种营养丰富的水果，含有大量的维生素C、维生素K、纤维素、抗氧化剂等营养成分，对人体健康有很多好处。但是，对于每天吃多少蓝莓这个问题，需要根据个人情况来确定。

首先，每盒蓝莓的重量不同，有的是125克，有的是250克，因此每天吃一盒蓝莓所摄入的营养成分也不同。其次，每个人的身体状况和营养需求也不同，有的人需要更多的维生素C和抗氧化剂，而有的人则需要更多的膳食纤维和维生素K。

根据美国农业部的建议，成年人每天需要摄入1.5-2杯水果，其中蓝莓可以占据一部分。如果每杯蓝莓的重量为125克，那么每天摄入的蓝莓应该在250-500克之间。如果每杯蓝莓的重量为250克，那么每天摄入的蓝莓应该在500-1000克之间。

另外，对于一些特殊人群，如患有糖尿病、肾病、胃肠道疾病等疾病的人群，每天摄入的蓝莓量也需要控制。对于这些人群，应该在医生的指导下，根据自身情况来确定每天适宜摄入的蓝莓量。

总之，每天吃一盒蓝莓是否合适，需要根据个人情况来确定。建议成年人每天摄入250-500克蓝莓，但对于一些特殊人群，应该在医生的指导下进行控制。同时，要注意蓝莓的新鲜程度和存放方式，以保证其营养成分的完整性。

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