首先第一种，我们可以做一些腿部的交替拉伸动作，一只腿向侧面打开与肩同宽的距离，另一只腿微微弯曲，交替做30次一组，每次2组。其次我们可以做上下头部运动，脚步向前的同时双手握住抬起手臂置于头顶，头部再缓缓抬起，同样也是30次一组，每次2组。第三种我们可以通过腿部直立放松，两个膝盖交替向前的扭胯运动配合手部动作练习筷子腿。

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