1、避免长时间保持一个姿势，每半小时应当起身休息一下，经常性运动，加强核心力量。适当采用防护性器具能帮助维持良好体态，拉伸过分紧张的肌肉，强化过分薄弱的肌肉。

2、注意事项：晚上睡眠时，由于腰部肌肉紧张和不良体态的影响，我们的腰椎往往也处于紧张状态，可以用夜用支撑巷。良好姿势的维持需要的是良好的臀部和腰背部支撑。

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