1、首先需要摆正心态，不能心急，可以先做腰部的基础练习。

2、不用圈，双脚分立与肩同宽站立，上体保持正直不动，扭动臀部和髋关节。

3、选择合适自己的呼啦圈，刚开始练习不以选择过重的，注意练习时间，练呼啦圈可以使腹肌更平滑结实，促进肠胃消化。

免责声明：本站文字信息和图片素材来源于互联网，仅用于学习参考，如内容侵权与违规，请联系我们进行删除，我们将在三个工作日内处理。联系邮箱：chuangshanghai#qq.com（把#换成@）